グリーンスムージー効果期間は！？小松菜やアボカドのレシピも紹介するブログです。

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グリーンスムージー　効果　期間について

タレントの優香さんがグリーンスムージーダイエットで
8カ月でウエスト－10cm、体重－7kgを達成したことで
昨年からブームになっています。

グリーンスムージーのダイエット効果とその期間は？

グリーンスムージーダイエットは1日1リットルのグリーンスムージーを
飲むのが効果的と言われています。

野菜や果物と大量の水を単にそのまま摂取するのは難しいですが、
スムージー状にすることで、飲みやすく野菜・果物を取りやすくなります。

気になる効果は
便秘解消 むくみ改善 美肌効果

グリーンスムージー1リットル飲み続けたら、
水分、ビタミン、酵素、食物繊維が十二分に摂れますよ。

効果や期間は人によって差がありますが、
早い人では、2～3日で効果出たり、1カ月くらいかかって効果が出る人、
いくら続けても効果でない人がいます。

食生活が悪かった人は、グリーンスムージーの有効成分が摂取され、
体内改善が比較的早く現れます。

一方、普段から野菜などを十分に摂っている人は
効果の現れが遅いようです。

効果的な飲み方は？1日1リットルを目安に飲みますが、
食事と一緒ではなく、空腹時にグリーンスムージーだけを飲むのが効果的です。
朝食をグリーンスムージーに置き換えたり、
マイボトルで持ち歩いて、間食に摂るのが良いでしょう。

グリーンスムージーは生野菜・果物の酵素や食物繊維が
デトックス効果や満腹感をもたらすので、食事前の摂取が効果的なんです。

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作り方は？
葉物野菜と果物と水200mlを
ミキサーに入れて1分混ぜるだけ
野菜が多すぎると苦くて飲みづらいので、
最初のうちは　野菜：果物＝４：６　が丁度よいです。

優香さんが実践したグリーンスムージーレシピ
・ほうれん草　1/4束
・バナナ　1本
・キウイ　1個
・みかん　3個　無い場合はオレンジ1個
・水200ｍｌ
果物いっぱいで、甘酸っぱく飲みやすい！

大人気の小松菜グリーンスムージー
・小松菜　1/4束
・りんご　1個
・バナナ　1本
・水　100ｍｌ
小松菜の苦みを感じないで、バナナとりんごが良く合います。

アボカドのグリーンスムージー
・アボカド　1個
・バナナ　1本
・りんご　1個
・水200ｍｌ
アボカドが入ってクリーミーな味わいです。

いずれのレシピも水の代わりに豆乳やヨーグルトを使うと美味しくできます。

生野菜・果物を買い続けるのが大変な人は
粉末タイプの商品がたくさん販売されています。
1食100円以下でスムージが作れますよ。

ピーチ/マンゴー/バナナ/グレープフルーツ/ミックスベ... 価格：2,800円（税込、送料込）

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