グリーンスムージー効果期間は！？小松菜やアボカドのレシピも紹介するブログです。

グリーンスムージー　効果　期間について

タレントの優香さんがグリーンスムージーダイエットで
8カ月でウエスト－10cm、体重－7kgを達成したことで
昨年からブームになっています。

グリーンスムージーのダイエット効果とその期間は？

グリーンスムージーダイエットは1日1リットルのグリーンスムージーを
飲むのが効果的と言われています。

野菜や果物と大量の水を単にそのまま摂取するのは難しいですが、
スムージー状にすることで、飲みやすく野菜・果物を取りやすくなります。

気になる効果は
便秘解消 むくみ改善 美肌効果

グリーンスムージー1リットル飲み続けたら、
水分、ビタミン、酵素、食物繊維が十二分に摂れますよ。

効果や期間は人によって差がありますが、
早い人では、2～3日で効果出たり、1カ月くらいかかって効果が出る人、
いくら続けても効果でない人がいます。

食生活が悪かった人は、グリーンスムージーの有効成分が摂取され、
体内改善が比較的早く現れます。

一方、普段から野菜などを十分に摂っている人は
効果の現れが遅いようです。

効果的な飲み方は？1日1リットルを目安に飲みますが、
食事と一緒ではなく、空腹時にグリーンスムージーだけを飲むのが効果的です。
朝食をグリーンスムージーに置き換えたり、
マイボトルで持ち歩いて、間食に摂るのが良いでしょう。

グリーンスムージーは生野菜・果物の酵素や食物繊維が
デトックス効果や満腹感をもたらすので、食事前の摂取が効果的なんです。

スポンサーサイトもよろしく！



作り方は？
葉物野菜と果物と水200mlを
ミキサーに入れて1分混ぜるだけ
野菜が多すぎると苦くて飲みづらいので、
最初のうちは　野菜：果物＝４：６　が丁度よいです。

優香さんが実践したグリーンスムージーレシピ
・ほうれん草　1/4束
・バナナ　1本
・キウイ　1個
・みかん　3個　無い場合はオレンジ1個
・水200ｍｌ
果物いっぱいで、甘酸っぱく飲みやすい！

大人気の小松菜グリーンスムージー
・小松菜　1/4束
・りんご　1個
・バナナ　1本
・水　100ｍｌ
小松菜の苦みを感じないで、バナナとりんごが良く合います。

アボカドのグリーンスムージー
・アボカド　1個
・バナナ　1本
・りんご　1個
・水200ｍｌ
アボカドが入ってクリーミーな味わいです。

いずれのレシピも水の代わりに豆乳やヨーグルトを使うと美味しくできます。

生野菜・果物を買い続けるのが大変な人は
粉末タイプの商品がたくさん販売されています。
1食100円以下でスムージが作れますよ。

ピーチ/マンゴー/バナナ/グレープフルーツ/ミックスベ... 価格：2,800円（税込、送料込）

タグ：グリーンスムージ　ダイエット　効果　むくみ解消 グリーンスムージー　効果　ブログ グリーンスムージー　効果　期間

サバ缶で痩せるホルモン？ レシピ たけし 医学ＧＬＰとは？

７月３０日に「たけしの健康エンターテイメント　みんなの家庭の医学」で

痩せるホルモン　なるものが紹介されていました。

なぜさば缶がやせるホルモンなのか？？


痩せるホルモンの正体は、ＧＬＰ－１（グルカゴン様ペプチド－１）というホルモンだそうです。

ＧＬＰ－１とは、体内から分泌させるホルモンです。
食材に含まれる成分ではありません。（ここをお間違えなく）

ＧＬＰ－１は、消化器官で分泌され、インスリンの分泌を促進、
体重抑制作用があるそうです。
（糖尿病リソースガイドより）


そしてそのＧＬＰ－１の分泌を促進させる食材が

１つは、食物繊維を多く含む野菜
そして、もう１つが、ＥＰＡ（エンコサペンタ塩酸）です。

このＥＰＡを豊富に含む食材がさばであり、今の　さば缶ブームに至るわけです。


流行ってっぴさば缶レシピをです。クックパッドには色々なさば缶レシピがありますよ。

さば缶うどん　byスノウさん
さば缶とひやむぎ、ねぎで簡単に




ナスのさば缶炒め　by　nokko.tさん
ナスとさば缶で味付け不用！




医学的な検証が不十分なので、うｐ主やスーパーなどの販売者も
効能としてうたえませんが、こんな理由でさば缶がブームになっているみたいですね。

痩せるかどうかは「食べる人次第です」が、さばなどの青魚はそもそも体に良いですからね。
そう言えば、最後にさば缶食べたのいつだったかな・・・

楽天のおすすめさば缶セットです。
【1缶あたり約130円!!】マルハのさば缶詰味噌煮 190g 12缶×1セットマルハ　さばみそ煮 缶詰 19...

タグ：さば缶 さば缶　やせる　ホルモン さば缶　GLP-1 さば缶　たけし さば缶　やせる　レシピ